Herramientas de entrenamiento y comidas
Calcula y organiza cargas, repeticiones, intervalos, planes semanales y comidas.
5 herramientas disponibles
Los resultados son estimaciones para planificar. Ajústalos a tu estado y circunstancias.
Calculadora de discos
Calcula qué discos colocar a cada lado de la barra para alcanzar el peso objetivo.
Abrir herramientaHerramientas de entrenamiento y comidas
- Calculadora de discos Calcula qué discos colocar a cada lado de la barra para alcanzar el peso objetivo.
- Calculadora de 1RM Estima tu repetición máxima a partir del peso utilizado y las repeticiones completadas.
- Calculadora de volumen Calcula el volumen total a partir de series, repeticiones y peso.
- Temporizador de intervalos Alterna periodos de actividad y descanso con un temporizador sencillo.
- Programa de entrenamiento de 4 semanas Crea un plan de cuatro semanas con días de recuperación según tu objetivo, experiencia, capacidad aeróbica y equipo disponible. Pendiente de revisión profesional
- Planificador de comidas Estima un intervalo de mantenimiento y reparte las calorías diarias entre las comidas.