Planificador de comidas

Estima un intervalo de mantenimiento y reparte las calorías diarias entre las comidas.

Los resultados son estimaciones para planificar. Ajústalos a tu estado y circunstancias.

Datos básicos

Opción de ecuación

Edad

Altura (cm)

Peso (kg)

Actividad habitual

Calorías diarias, opcional

Plan diario de comidas

Calorías para repartir: — kcal
Energía en reposo estimada: — kcal
Intervalo de mantenimiento de referencia: — kcal

Comida	Calorías

El intervalo muestra ±10% alrededor de la estimación para reflejar la incertidumbre de actividad. No es una medición ni una prescripción.

La ecuación de Mifflin–St Jeor estima la energía en reposo a partir de un estudio con adultos sanos de 19 a 78 años. Es solo para adultos y no debe usarse durante el embarazo o la lactancia. Artículo original de la ecuación · Límites de uso en adultos

Materiales de referencia

Regla de cálculo: Usa la ecuación de reposo Mifflin–St Jeor y un factor de actividad, mostrando un intervalo de mantenimiento por la incertidumbre.

Limitaciones: Estimación para adultos; no sirve para embarazo, lactancia, crecimiento, trastornos alimentarios, tratamiento de enfermedades ni nutrición clínica.

Cuándo detenerse o consultar: Consulta antes de aplicar un objetivo durante embarazo o lactancia, o con medicación para diabetes, trastorno alimentario, enfermedad renal o hepática.

Qué respaldan las referencias: El artículo original respalda la ecuación de energía en reposo y NIDDK aporta contexto. Ninguno valida estos factores de actividad ni el intervalo de ±10%.

Referencias verificadas: 2026-08-05
Responsable editorial: Bookclip Health